同学们，我们开始了新的一年，进入新的学习。新的一年开启新的希望,新的学期承载新的梦想。在这个充满希望的新的2024年里，愿同学们的人生如烟花般绚烂、每一天都充满阳光和希望、每一个梦想都能成真；愿同学们在新的一年里，勇敢地追求自己的目标，不断地成长和进步。同时，也别忘了保持一颗谦卑的心，学会倾听他人的意见和建议，让自己的人生更加完美。

面对新学期新生活，大家准备好了吗？如何从假期的自由转化到学校的规律状态？学校心理咨询室为同学们准备了开学心理第一课，让大家了解我们面临的心理困惑，学习解决的方法，让我们一起学起来吧！

一、开学综合症

“开学综合症”并不是医学诊断的病症名称，而是指假期结束、开学之初，同学们在从“假期模式”切换到“开学模式”时所表现出的一种不适应状态。常见以下表现：

1.情绪不稳定，焦虑，恐惧到学校，害怕人际交往等。

2.失眠，白天困倦、没精神，晚上睡不踏实、入睡困难等。

3.上课注意力不集中，坐不住，写作业拖拉，总想玩手机、电脑、看电视等。记忆力或理解力下降，存在厌学、焦虑情绪等。

二、如何应对“开学综合症”

1.接纳不适应

环境和生活模式突然转变，每个人都需要有一段时间的适应期，这个时候可能会有些疲惫、无助、自责、迷茫，这都很正常，不用太担心，一段时间后会自然适应。

2.调整作息时间

从居家的懒散到“规律作息”，身体会有一些不适应。假期自由的生活已经打乱了许多同学的生物钟，开学后，同学们可以制定一个作息时间表，慢慢告别自由散漫，恢复规律的学习生活节奏。

3.做好新学期规划

要明确这个学期自己需要或者希望完成的事情，做好详细的规划，大目标和小目标同时规划。然后按照规划每天进步一点点，这样你的学习生活就会有收获，有了收获你的心情会自然变好。

4.坚持运动

运动能改善情绪、提升自我效能感，促进身心健康。规律运动会比较快速让你适应新的学习生活环境。找到自己一项喜欢的运动，每天安排适当运动有助于提高记忆力，改善睡眠质量，增强愉悦体验，增强人际自信，强化身体素质，获得自我效能感。

5.优化人际关系

人际关系是幸福感的重要来源。良好的人际关系会为你的学习生活带来幸福感、安全感、归属感，尊重同学的生活方式，互相理解、支持、包容。开学后可以多沟通交流，增进感情。

6.寻求帮助最机智

在新的学期里，我们或许能收获新知、战胜挑战，但同样，我们也可能会遭遇失败、感到迷茫。当我们遇到难题时不妨向家长、老师寻求帮助，采纳他们的有益建议，可以让我们更好地解决问题，并从中汲取经验。

三、学校心理咨询室可以给你提供的帮助和支持

1.充满爱心的心理老师团队

广西机电工程学校的心理老师团队是一群具有专业资质的老师，她们是一个春风化雨，润心育人的团队，她们用细腻柔润的爱心温暖学生的心灵。

2.舒适的心理咨询环境

学校心理咨询室的布置简洁、温馨、舒适、安全，让同学们一进入心理咨询室就如沐春风。在这样的环境中，心理老师可以更好地和同学们进行交流。

3.多样性的心理自助服务

学校心理咨询室有沙盘游戏、绘画心理、心理自助仪、心理涂鸦墙等等，可以为同学们提供更加多样性的心理支持。

同学们,今年是甲辰龙年，龙在我国传统文化中的含义是公正、尊贵，因为它用神通帮助百姓，所以中国人称自己为龙的传人。传统文化把龙的成长比喻人生成长，其蜿蜒的身躯象征着人生成长的曲线。人生的函数都不可能是一条直线，而是一条起伏的曲线，因为真正强大的人都曾独自穿越过一片迷茫的森林。祝愿同学在新的一年里像龙一样，强大自己那颗纯粹光明顺遂的本心，帮助人并感恩他人的帮助。

希望同学们在新学期，能学必心专长智慧、习当勤勉生新能、行有伙伴携手进、动若蛟龙志翱翔！

心理咨询室地址：四栋宿舍1楼心理中心